En èpoques de vacances, caps de setmanes intensos, quan simplement, sigui pel que sigui, trenques el seu ritme i la seva rutina, pot ser que tingui son i no es pugui adormir. 

És el que vulgarment se'n diu "estar passat de voltes" o sobre cansament. Segons ens explica el Dr. Oscar Ramón Sans, cap de la Unitat de Trastorns del Son Infantil i juvenil de l'Hospital Sant Joan de Déu, qualsevol cosa que afecti la quantitat i qualitat del son pot propiciar l'aparició de terrors nocturns. 

Revisar rutines i horaris és el primer que podem fer per no arribar a aquesta situació. És important respectar les seves finestres de son. Com més cansats estan més els costa agafar el son. Posar-se a dormir és com baixar escales, ens explica el doctor. És el que se'n diu profunditat del son: si estic molt cansat és com si saltés. 

Allò que mengem també afecta al son. El cacau és un excitant, tot i que també porta triptòfan, que ajuda a descansar millor. L'excés de sucres també pot afectar la qualitat de son. La llet, per exemple, és un aliment que porta triptòfan i que ajuda els infants a relaxar-se. 

Sigui com sigui, que un infant estigui en aquest estat és senyal que necessita descansar més i que hem de respectar les seves rutines. És molt freqüent que vegis que l'infant badalla, que tingui son i que en canvi, no es pugui adormir, plori o vulgui que el bressolis per autoregular-se.

Senyals clares de sobre cansament:

• Irritabilitat
• Cansament
• Excés d'energia
• Plor
• Intranquil·litat

Per què a l'estiu costa més dormir? Per començar a dormir la temperatura central ha de baixar. Si la nostra temperatura interna no baixa no ens adormirem. Per això a l'estiu costa més adormir-se. Qualsevol soroll fort extern abans d'anar a dormir, activitat intensa durant el dia pot influir en aquesta qualitat del son.