Embaràs

De la por a la calma: com preparar-te per un part positiu

L'experiència de parir pot ser molt diferent segons com ho vivim

ARA A PORTADA

Publicat el 02 d’octubre de 2024 a les 07:00

Actualitzat el 22 d’octubre de 2024 a les 10:09

Creixem sentint històries negatives i veient escenes a les pel·lícules i a la televisió de parts dramàtics carregats de patiment. Assumim que l'experiència de donar a llum és "un mal tràngol que cal passar", un mer tràmit.

Però el cert és que les dones som paridores per naturalesa, segons explica Carmen Moreno, especialista en hipnopart. De fet, el part és un moment transcendental que deixa una empremta inesborrable en la mare i el nadó. Compte: no és estrany sentir por o inquietud, però donar a llum pot ser una experiència meravellosa i totes ens mereixem viure-la de manera positiva, independentment de la mena de part que triem. Aquesta és la principal missió de l'hipnopart, donar seguretat, calma i confiança per aquest moment tan esperat.

Tot plegat comença amb amb el llenguatge. Aquí tens tres frases positives i empoderadores que us ajudaran a fer aquest canvi de percepció:

[GotaVerdaPle] Tot el que necessito està dins meu.

[GotaVerdaPle] Estic preparada per donar vida.

[GotaVerdaPle] Jo sé parir i el meu bebè sap néixer.

I aquí algunes frases per preparar-te per a un part positiu:

[GotaVerdaPle] Confia en tu i en el teu nadó: els esfínters responen a l'estrès o la por tancant-se. Sentir-te segura farà que el teu part sigui més eficient i facilitarà la dilatació.
[GotaVerdaPle] Pren el control del teu entorn: tenir un entorn positiu durant l'embaràs i el part és molt important. No pots canviar els factors que no depenen de tu però sí que pots posar límits i triar aquelles opinions que et fan bé i descartar les que et fan mal.
[GotaVerdaPle] Practica la respiració: hi ha dos tipus de respiració que afavoreixen la dinàmica del part: l'ascendent i la descendent. La respiració ascendent es fa servir en la primera fase, inspirant l’oxigen que va fins als pulmons amb l'objectiu de crear espai per a la criatura i perquè la musculatura de l'úter funcioni millor. La respiració descendent es fa servir amb l'objectiu d’afavorir que el cos acompanyi la baixada de la criatura per al canal de part.
[GotaVerdaPle] No anticipis el dolor: si esperes sentir dolor, quan experimentis les sensacions del part, completament noves per a tu, el teu cervell les interpretarà com a doloroses, si així ha estat programat per fer-ho. La funció de l'hipnopart no és eliminar el dolor, si no reinterpretar les sensacions del part i la lectura que en fem. En un part pot haver-hi dolor o no, però no té per què haver-hi patiment.
[GotaVerdaPle] Practica la relaxació: posa a prova tècniques de relaxació i meditació, per abandonar pors i destensionar zones claus per al desenvolupament del part. Per exemple, se sap que l'estat de relaxació de la boca i la mandíbula està directament relacionat amb l'habilitat del coll de l'úter, la bufeta i el recte per obrir-se completament.

Si busques exercicis, pautes i tot tipus de recurs per preparar-te per un part positiu, et recomanem el llibre de Carmen Moreno (@partopositivo) amb explicacions molt útils, exercicis pràctics, àudios i guies de meditació, i molts més recursos.